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自信心的培养

发布时间:2013-12-31 13:50:44  

清扫心灵的抽屉,擦去尘封的灰尘,没有 谁的心灵会一尘不染。健康人生,从“心” 开始

心理健康教师(中) 国家二级心理咨询师:翟长亮

故事1
美国的一个教育专家做了一个试验,将一个学习 成绩较差班级的学生当作学习优秀班的学生来 对待,而将一个优秀学生的班级当作问题班来 教,一段时间下来,发现原来成绩距离相差很 远的两班学生,在试验结束后的总结测验中平 均成绩相差无几。原因就是差班的学生受到不 明真相的老师对他们所持信心的鼓励(老师以 为他所教的是一个优秀班),学习积极性大长, 而原来的优秀班学生受到老师对他们怀疑态度 的影响,自信心被挫伤,以致转变学习态度, 影响学习成绩。

自信,在很多时候都充满了神奇的作用。

测试
1.如果迷了路,问路时你是否犹犹豫豫? 2.你是否觉得衣柜不太整洁? 3.你在众人面前紧张胆怯吗? 4.你在做遇到某些困难的时候,会不会觉得是有人故意刁难你? 5.你喜欢照镜子吗? 6.你是否对新增一个人、一件事容易产生猜疑? 7.你是否经常使用“对不起”“抱歉”这样的字眼? 8.你能正确对待别人的取笑或批评吗? 9.如果你三次被留级,你是否对自己的能力产生怀疑? 10.遇到问题时,你一般都独立解决吗? 11.你喜欢将个人问题讲出来同他人共同商讨吗? 12.你常被不愉快的梦困扰吗? 13.你觉得别人的眼睛总是盯着你,讥笑你或议论你吗?

请放心

假如有一把锁,那么就一定有一把钥匙可以打开它!

故事2
一天,一个雕塑家发现自己的相貌越来越 丑陋了。“丑”并非指肤色、五官(他原 来长得很不错的),而是指神情、神态, 怎么就那样的“狡诈”、“凶恶”、“古 怪”,以至于使面相本身也让人可恶可怕。 他遍访名医,均无办法。因为吃药也 好,整容也好,都无法医治五官之间的 “关系”——无法医治一个人的愁眉苦脸, 无法医治“满脸横肉,凶神恶煞”。

一个偶然的机会,他游 历一座庙宇时,把自 己的苦衷向长老说了。 长老说,我可以医治 你的“病”,但不能 白治,你必须为我先 做一点工作——雕塑 几尊神态各异的观音 像。 雕塑家接受了这个 条件。

在中国前百年的传统文化中,观音是慈祥、 善良、圣洁、宽仁、正义的化身,他(她) 的面相神情,自然就是人民群众心中这些 概念的形象化、典型化。 雕塑家在雕塑的过程中不断研究、琢磨 观音的德行言表,不断模拟他(她)的心 态和神情,达到了忘我的程度。他相信自 己就是观音。

半年以后,工作完成了,同时,他惊喜地 发现自己的相貌已经变得神清气朗,端正 庄严。 他感

谢长老治好了他的病。 “不”,长老说,“是你自己治好 的。” 此时,雕塑家已经找到原来“变丑” 的病根——过去两年,他一直在雕塑夜叉! 正所谓“相由心生,相随心灭”。

发表自己的看法:

提 问:

1.自信的人是什么样子?(从外观形象、举止 仪态、待人接物和言谈几方面讨论)。 2.不自信的人的内心世界是什么样子的?怎么 会这样呢? 3.在哪些方面加强自信心?

自信第一点

无论你的目标是什么, 一旦你明确了目标, 就要拥有自信的心态。 成功永远只青睐有自信的人!

自信心培养

一、成功与自信心

二、自信心的概念与自信的特征
三、有关自信心的重要的心理定律

四、自信心的建立和维护
五、自信心锻炼 六、怎样培养被指导人的自信心

成功与自信心

迈 向 成 功 的 因 素 个人素质:?

成功

行动努力:我们一直在努力
机 遇:只光顾准备好了的人

个人素质 ?智 力 水 平 ?知 识 水 平 ?身 体 素 质 ?心 理 素 质

我们注重什么?

拥有信心,创造奇迹
真正能打败 你的只有你 自己

1、自信心的惊人力量
日常生活实例

2、自信是成功的先导
?

?自信心对个人的成长和成功有什么作用?
激发内心积极的情感 ? 鸿运是信心坚定的结果 ? 信心是生命的力量 ? 信心是奇迹 ? 信心是创立事业之本
?

世界上一切事物的变化,都是先从内部开 始的,然后再向外发展。如果你想变化, 想发展,想实现自己的憧憬,你必须先从 内心变化,然后,按照新的标准调控自己。 ? 关注你的内心变化,就是关注你的前途。
?

成功与自信心

获致成功的五项心理因素 ?爱的关系 :良好的人际关系 ?宁静的心灵:从忧虑和恐惧中解脱出来 ?目标和理想:价值观、生活的目的与意义 ?自我认识 :自我评价、自我确认 ?成功欲望 :自我实现的意念
打开潜能的钥匙
生活中85%的成功事件 决定于积极的态度

自信心

个人潜能
先天智慧

成功


后天智慧×态度

自我理想:希望自己成为的样式 态度 期望 自我观念 自我形象:自我表现的评价

自我价值:喜欢自己的程度
对生命、工作、人际关系及所面临的问题的积极心态

自信心的概念与自信的特征

自信心:对自己的积极感受
?自我接受:
自我认识、自我支持

?自我价值感:
自我感觉、自我认可
自卑 自负
对自己不合实际的消极心态。自信的反面 轻视别人,夸张和炫耀自己。本质是不自信

自信心的概念与自信的特征

自信的人格特征

活泼、开朗、坦诚、虚心、大度 轻松、言行一致、幽默、勇敢、果断

自信的工作特点

事业心强,勇于承担工作 工作主动,进取心

强,勇于开拓创新 坚忍不拔,执着追求、不畏困难

语言方式:

自信的行为方式

“我相信…,你是怎样认为的?” “对解决这个问题,看看我们能做些什么?” “我打算用这种方式完成工作,不会对你有影响吧?”

行为模式:
坚定、适中的声音,口齿清楚、语言流畅, 目光稳定注视而不具挑衅,表情坦诚,身体自 然放松而有控制

自信心的重要心理定律

掌握定律

内在掌握与外在控制
?驾御和控制事件、局面、生活的能力 ?稳定自我、消除紧张与压力的能力

自我的掌握先由你的思想开始,你的思想

决定你的价值,你的感觉决定你的行动

— 你感觉自己很好,你就觉得可以掌握自己的生活 — 你感觉自己不好,你就觉得无法控制自己的生活 自信心决定内在的掌握与外在的控制

自信心的重要心理定律

期望,会使人预见达成目标的情形

期望定律

?你对自己的期望 ?别人对你的期望(父母、上司、配偶) ?你对别人的期望

只要你充满自信地期待着,事情一定就会顺利进行
— 你不期望成功,你就永远不会成功 — 对心灵的鞭策,会使你迈开通向成功的第一步

坚信定律

你的感觉相信什么,都会变成现实

— 我们常常建立思想中的盲点 — 你相信你能成功,你就会有成功的行动

自信心的重要心理定律

相关定律

?所有的因果效应,都与人们的心灵有关 ?内心世界怎么样,外界的存在与表现也怎样

你外面的世界其实是一面镜子 , 它 将 你 的 内 心 世 界 表 现 出 来
— 我们的心理世界赋予了客观世界的意义 — 我们无法改变外界的时候,却可改变我们的内心 — 改变你的思想,就可改变你的生命

成功的人总能正确地面对逆境与失败, 保持信心,寻找机会,再创辉煌

自信心的重要心理定律

潜 意 识 能 量 三 定 律
?主观的判断 ?理性的态度 ?明确的洞察力 ?确认输入的资料 ?比较以往的经验 ?分析当时的情况 ?决定采取的行动


表意识 功





意 识

潜意识 功 能



?形成条件反射 ?决定自觉行为 ?反应快速 ?是一个巨大资料库 ?服从表意思的命令 ?根据经验而行动

自信心的重要心理定律

潜意识能量三定律
潜意识 运作定律
你所说每一个字,采取的每一个行动, 都与你的自我观念相互配合
自我理想、自我形象、自我感觉 你的言行

不管你专注在那一种思想中,这种想法都会增长

专精定律

?你觉得自己还行,你就会更加自信
?你想象成功的感觉,你就会渴望成功

你必须用一种想法取代另一种想法

替换定律

当你自信地专注于你渴望的事情上,你的恐惧就消失了

?表意识行为的强化训练可

以转化为潜意识 ?成功开始于有目的、有系统地控制你在表意识中的想法 ?这种控制最有效的方法,就是每天不断地对自己说:

我喜欢我自己 我愿对自己负责 我是最行的

自信心的建立和维护
1、建立积极的自我观念
明确自我态度控制自我形象 修正消极的自我评价 看到自己的长处和力量 开始将自己想象成为理想中的模式 自我确认并言词化
我喜欢我自己

我是负责的 我很有能力

伪装你已具有了高尚人(偶像)的人格特质

自信心的建立和维护

2、设定有价值的目标
设定目标是对自己的期望 热切的欲望是自信的开始 有目标才没有时间自怜

? 反复写出你的目标 ? 将目标视觉化

? 想象达成目标的愉快感觉
? 随时专注在这些目标上 ? 充满信心地期待

无法设定目标的原因
? 不了解其重要性 ? 害怕被拒绝 ? 对失败的恐惧感

方法
?目标必须切实可行 ?具有50%的成功几率 ?必须有价值

自信心的重要心理定律

3、目标执行中自信心的维持
? 决不拖延:拖延导致压力与不自信 ? 目标的分解实施:每一个小的进步是对自身的鼓励 ? 勇敢地面对困难与失败:逃避失败永远不会成功

4、克服恐惧的技巧
? 专注你手中的工作:恐惧是闲着想出来的 ? 声音的武器:吓走魔鬼 ? 心理预演技巧:事前的美好想象、重温过去的成功经验 ? 使用肯定语句:用状况、挑战、机会代替问题

自信心的重要心理定律

5、积极乐观与人相处
?不在公开场合指责批评人 ?多了解,少争辩 ?以微笑接纳别人 ?心存感激,多说“谢谢” ?真诚地欣赏和赞许别人 ?学习宽恕,充满爱心

?想留给别人好印象, 先对别人有好印象 ?尊重别人,别人才尊重你 ?嫉妒来自低劣的自我价值 即:我不能够 ?怨恨、怒气、沮丧降低对 环境的信心

他人的赞许是获得自信的途径

6、行动努力、不断进步
?勇于承担工作 ?勤奋努力,不断进取 ?读书学习,充实提高
只要努力,就会有回报 成绩的积累是自信的源泉 真才实学是自信的保证

有必要的谢绝
谢绝“周瑜现象” 谢绝“悲观主义” 谢绝“小家子气”

自信心锻炼
? 挑前排的位子坐
— 我不怕引人注目
— 我能领会别人,并有见地

? 练习当众发言
— 我不惧怕 — 我有独特见解

? 练习正视别人
— 我们平等,我能赢得你的尊重 — 你谈的我是懂的

? 主动和别人说话
— 自我封闭是对自信心的扼杀

? 抬头挺胸快步走
— 我有精力,有信心,有能力

? 爽朗地大笑
— 我有信心 — 我一定能行

微笑
诚意的微笑永远是最动人的名片。

积极的想象练习
练习1 语言上的确认 A、积极语言比赛; B、自我推

荐广告;(配合下文) C、积极语言在生活、工作中的运用

自我安慰
这个世界上有很多比我有钱的~但是不一定有我帅的~ 即使有我这样帅的~也没有我这种可以吸引你的气质~ 就算有我这样的气质~他们也没有我这般爱你~ 就算有我这般爱你~他们也不会和我一样这般适合你~。

冰山现象

关于潜意识

表意识
水平面 + + + + + + + + + 表潜意识 + + + + 下意识 潜意识

每天每人都要注入1-3亿个潜意识符号

深潜意识

+注入多则表现积极

- 注入多则表现消极

?

我们能一下子写出自己20个优点吗?

我们来罗列多少公式 = 9 8+1=9 2+7=9 6+3=9 5+5=9 …… 你的反应是什么?
?第四题是错的 习惯性地注入

+



-

?前面三题是对的

注入

多最好的方法:重复 +

1972年的女排教练(低谷、
周恩来从日本聘教练、不会打球、 只会带看录象和每天喊“我是冠 军”、三年后、夺冠)

(演练)配合下页

自我激励

要成功、先发疯、头脑简单往前冲

马云的文化:“今天很残酷,明天更残酷,后天很美好, 大部分人死在明天晚上”;“永远不要忘记自己第一天 的梦想”;“如果马云能成功,80%的人都能成功”

里维斯精神疗法
用乐观去换回自信

相机理论
多丢几次脸,下次就不丢了

自信心行动目标
增强自信心的行动承诺:

要点:缺什么、写什么

多多学习+复习+练习
知识的财富是最宝贵的 核心竞争力=学习力 像水一样的沉淀(俞敏洪)

怎样培养被指导人的自信心
? 避免破坏性批评
? 表达期望 ? 重视下属的潜能并加以利用 ? 表达关爱、信任和鼓励 ? 分析不足,帮助改进提高 ? 及时肯定成绩


增强自信心的行动承诺:



帮助被指导人建立自信心的行动承诺:

乐观与悲观的故事

一个父亲有两个儿子, 一个儿子叫悲观, 一个儿 子叫乐观。 在一个圣诞节的前夜, 父亲分别送给两个 儿子不同的礼物,他在悲观的房子里放了一堆玩具, 而在乐观的房子里放了一堆马粪。

乐观与悲观的故事
第二天,父亲首先来到悲观的房间,却看见悲观坐 在一堆玩具中哭泣,爸爸感到很奇怪,于是关心地问其 原因,儿子说: “爸爸,玩具虽然多,但是我怕玩坏了。 ” 爸爸摇摇头,又来到乐观的房间,却看见乐观在马粪中 玩得很高兴,爸爸更是惊奇,只听儿子高兴地对爸爸说: “爸爸,我知道在这一堆马粪中一定有只小马。 ”

?絜矩之道

? 正确的心态
?感恩的心

正确的心态-絜矩之道
大学里说: “所恶於上,毋以使下;所恶於下,毋以

事上;所恶於右,毋以交於左;所恶於左,毋
以交於右;所恶於前,毋以先后;所恶於后, 毋以从前。此之

谓絜矩之道也……”

正确的心态-絜矩之道
絜矩之道的逻辑是一种连续性的关系: ?你对前面的人怎么样,后来者就会怎么样对你;

?你不想别人怎么样对你,就不要这样对待别人;

正确的心态-感恩的心 越战的故事
越战期间,美国太平洋舰队的一艘巡洋舰上生活 着上千名官兵,长期的海上生活,枯燥、乏味,他们 抽烟、酗酒、衣装不整,舰长想尽办法也无济于事。 一次,孤儿院长请求舰长收养他们已无力抚养的一名 战争孤儿,虽然美国法律不允许,但舰长还是给予了 通融…… 可爱的生命激发了官兵们爱的火花,他们用炮弹 壳为小孩搭了一个摇篮,用子弹壳装饰房间,说话小 声小气,不再抽烟喝酒,每日衣装整齐——因为他们 觉得自己是一个长者和父亲。战争结束后,他们联名 为小孩申请了美国国籍…..

正确的心态-感恩的心 越战的故事
多年以后,当年的小孩携妻带子来感谢舰长和

官兵的时候,舰长微笑地说:我们还要感谢你,因
为你,我的战士们变得温文尔雅,循规蹈矩,他们 是那么有爱心和有责任感,以致于他们在以后的工 作中都很出类拔萃,取得了巨大成长。 以感恩的心,能够化解很多困惑我们已久的管理 难题,因为感恩,所以没有埋怨,没有借口,没有斗 争,只有良好的沟通与互动,管理才能落地生根。

正确的心态-感恩的心 ? 感谢家人的无私关爱 ? 感谢同学的真诚帮助

? 感谢教师的辛勤奉献
? 感谢学校的学习机会 ? 感谢国家的发展环境

实现个人成功的梦想
我们怎么去?
自我的价值 目标的设定 创造性工作 持续的努力 团队的关系 正确的心态

我们去哪里? 潜能的发挥 素质的提高 高品质生活 价值的实现

远景

我们在哪里? 受过良好教育 具有良好品德 充满生活幻想 强烈成功愿望

生存的时代
? 世界经济形势
- 历史的审视 - 现实的目光

专业的追求
? 学习力状况
- 世界学习力的现状 - 中国学习力状况 - 中国学习力潜力

成功的梦想
? 自我的价值
? 目标的设定

? 国内经济环境
- GDP增长率 - 物价指数 - 储蓄余额 - 恩格尔系数

? 创造性工作
? 持续的努力

? 团队的关系
? 正确的心态

? 未来管理趋势

每天学习难不难? 每天见人难不难? 每天说话难不难? 难的是什么? 难的是对成功的自信, 对困难的坚持, 和对挫折的态度; 进而是对人生的认同度, 对知识的施予心, 以及对未来的使命感!

一个快乐的人 有很多使他感到光荣的业 绩 一个不快乐的人 有很多使他成为借口的理 由

没有天生的信心 只有不断培养的信心


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