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哺乳期妈咪:饮食均衡最重要

发布时间:2014-01-03 10:37:21  

哺乳期妈咪:饮食均衡最重要

——妈咪100分

为了能获得足够的热量,哺乳母亲的早餐要丰盛,可吃鸡蛋、稀饭和可口的面包或点心,或吃些鲜奶、豆浆等。要吃含钙、磷丰富的食品,还要吃含蛋白质丰富的食品(如蛋、鱼、肉、豆制品等) ,并多吃含维生素丰富的水果和含矿物质多的蔬菜。为增加乳汁的分泌哺乳母亲不但需要大量热量,还需要大量的水分,因为喂婴儿的奶中85%-90%是水分,所以如果可能每天增加一定量的流质食品,这对增加奶量是有好处的。若每天能喝三升流质食品,其中一升最好是奶;一般情况下吃营养食品要注意到荤素搭配,主食要粗细搭配,饮食要多样化,这样可保持哺乳母亲、婴儿每日营养的平衡。

母亲要细心关注婴儿的健康,如发现婴儿拉稀或有内热几天拉不下屎来,便要检查一下自己的饮食,适当予以调整。母亲要注意自己的营养平衡,不要一味只关注饮食中的肉蛋鱼类营养,也要注意荤素平衡,以便使婴儿的机体能得到均衡的养料及维生素。

现在大多数人的生活水平提高了,城里有的母亲在生了婴儿后开始过分关注婴儿的营养,听说多吃核桃对婴儿的大脑发育有好处,便每日使劲吃核桃仁; 听说鸽子肉有利于婴儿长肌肉,便每日炖吃一只鸽子,在医院产房里便遇到过不少这样的例子。其实科学的饮食和营养讲究的是一个平衡,什么东西再有营养,吃多了,破坏了人机体的平衡,效果就适得其反了。而青菜萝卜、粗茶淡饭,只要取之天然,自然也有人体必需的营养在内,也是不可偏废的。饮食多样、注意平

衡,才是对婴儿最有好处的。

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