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如何对儿童进行网球的球感训练

发布时间:2014-01-04 13:44:13  

如何对儿童进行网球的球感训练

你知道吗,选手在十岁前,是一生中身体神经系统最发达的时期,在此期间做下面介绍的这些训练,会对以后有很大的帮助。子啊儿童网球入门开始阶段,多进行球感的训练,也是培养他们对网球产生兴趣的方法之一:

1. 手掌手背拍球

练习目的:培养手与球之间的距离感,通过手拍球体会拍面击球的感觉。同时提高手眼协调的能力。

练习方法:依靠身体的姿势设定不同的拍球高度——站立拍球、双膝跪地拍球,坐在地上拍球。用手掌手背交替拍球。在熟练之后,可以双手同时进行练习。

2. 抛球练习

练习目的:体会球场的距离感

练习方法:在底线附近向球场对面抛球。注意身体重心的转移和协调发力,抛球分上手抛球(在头部高度出手)和下手抛球(在腰部高度出手)。左右手都需练习,让身体各环节均衡发展。

3.投篮练习

练习目的:培养位置感和专注力

练习方法:在网前放一个球筐或球桶,练习者在发球线附近将球投进去。投球方式分上手投球和下手投球。投出的球要有一定的抛物线,让球更容易进筐。

4. 球拍正反面拍球

练习目的:感觉拍线的弹性和拍面控球的感觉

练习方法:如练习1那样,设定不同的拍球高度。练习时要注意拍面平行于地面,否则球会到处乱跑。

5.球拍正反面颠球

练习目的:建立正确的触球时机,锻炼网球运动所需的手掌手腕及小臂的基础力量。 练习方法:端平球拍进行颠球练习,要求手腕固定,拍面平行于地面。先用一面练习,熟练之后,再用另一面练习,最后可以正反面交替颠球。

6.双手同时抛接球

练习目的:提高练习者的专注度,加强手眼协调的能力,学会与搭档配合。

练习方法:两人一组,用两个网球,一人左右手同时抛球,另一人双手同时接球,如此交替。注意练习过程中降低重心。

7. 用两支球拍夹球

练习目的:提高捕捉来球的能力,体会球球拍接触瞬间的感觉:

练习方法:练习者左右手各拿一支球拍,用只球拍夹住对面选手抛来的球。

8. 坐地双手持拍击球

练习目的:体会球网高度和控制击球的感觉,提高身体的稳定性和协调性。 练习方法:坐在发球线附近,双手各拿一支球拍,左右手交替进行击球练习。

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