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13种方法减轻耻骨疼痛

发布时间:2013-09-22 16:32:15  

【13种方法减轻耻骨疼痛】

一般而言,耻骨联合分离所造成的骨盆腔不舒服,大部分在几周内就会明显改善,以下有13种方法,可以减轻这个结构变化所带来的不适。

1. 睡觉时放置枕头于两腿间。

2. 在床上移动脚和臀部时,应该平行或对称的行动。

3. 使用水床可能有帮忙。

4. 游泳可以帮忙减轻关节的压力。

5. 站立时两腿要对称性的站着。

6. 避免跨坐。

7. 尽量坐着穿衣。

8. 放置冰袋于耻骨区。

9. 慢速移动。

10. 骨盆腹带的使用。

11. 坐着时背后放置腰枕。

12. 下背接受按摩。

13. 避免提重物。

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