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关注身心健康

发布时间:2014-01-06 13:36:55  

莘县第二中学高一 ·十班 2013年12月16日

身体健康

身心健康
心理健康

身体健康
? ? ? ? ? 多运动 不抽烟 不喝酒 不沉溺网络 ……

一 、 肺部疾病:香烟燃烧时释放38种有毒化学物质, 其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、 尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、 喉部、气管、肺部均有损害。烟草 烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上, 破坏了绒毛的功能,使痰增加, 使支气管发生慢性病变,气管炎、 肺气肿、肺心病肺癌便会产生。据统 计吸咽的人60岁以后患肺部疾病的 比例为74%,而不吸烟的人60岁 以后患肺部疾病的比例 仅为4%,这是一个 触目惊心的数字。

三、 吸烟致癌:研究发现,吸烟是产生自由基最快最多的方式, 二 、心血管疾病:香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少, 每吸一口烟至少会产生10万个自由基,从而导致癌症和许多慢性病。 造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩,使供备量 最近,英国牛津提德克里夫医院对3.5万名吸烟者进行长达50年的研 减少或阻塞,造成心肌梗塞。吸烟可肾上腺素增加,引起心跳加 究得出了结论,结果显示,肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、 快,心脏负荷加重,影响血液循环而导致心脑血管疾病、糖尿病、 口腔癌、鼻窦癌等到11种癌症与吸烟“显著相关”。为什么吸烟的人 猝死综合症,呼吸功能下降、中风等共20多种疾病。 容易感冒,是因为人体的淋巴细胞活性降低,导致癌症。鉴于吸烟 致烟致癌的三大因素,戒烟要越早越好。

四、 吸烟还会导致骨质疏松,更年期提早来临。吸烟可使男性丧 失性功能和生育功能。孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足,流 产机率增高。吸烟使牙齿变黄容易口臭。吸烟害人害已,被动吸 烟的人受到危害是吸烟人的五倍。为了你和家人的健康,不让自 已成为烟的奴隶,应尽早戒烟。

五、 吸烟对智力的危害。吸烟 可使人的注意力受到影响。有人认为,吸烟可以提神,消除疲劳、 触发灵感,这都是毫无科学道理的。实验证明,吸烟严重影响人 的智力,记忆力,从而降低工作和学习的效率。

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中枢神经系统抑制作用 酒精致行为、人格改变 酒精致心理障碍 酒精导致各种并发症 酒精性肝病,胰腺炎,胃炎,胃溃疡, 心肌病,高脂血症。 ? 艾滋病-酗酒者--不安全性行为、吸毒 等--↑感染可能性。 ? 心脑血管疾病

酒精致死量
? 慢性酒精中毒
?

5-8g/kg

?脂肪肝 ?早期纤维化 ?酒精性肝炎 ?肝硬化

学生饮酒对个人影响
酗酒对身体危害极大。酒醉后,人容易发生 伤害事故、交通事故,可造成严

重后果。 同时,酒滥用者常出现早逝、突然自杀的 现象。据调查, 15%~64%的自杀未遂者 和 30%~80%的自杀者在自杀之前均喝过 酒。“酒鬼”的恶名可能影响一个人一生 的前途,因为酗酒者不遵守纪律,易出差 错、出事故,使得工作学习能力越来越差。 酗酒者终日以酒为伴,除了酒友,朋友甚 少,社会交往越来越狭小。

沉溺于网络的危害
? 过度沉溺于电脑网络中对身体也是一种损 害,上网时在电脑前一坐就是几个小时, 只有手指在不停地点,目不转睛地盯着屏 幕,对身体健康也是很大伤害的,尤其是 对眼睛的危害,现在我国中学生原近视率 已达60%,而且有逐年上升的趋势,所以 整天沉溺与网络是不可取的,有时上网的 愉悦是以金钱和自己身体的健康为代价的。 聊天、游戏、造成了学生成绩下降,身心 健康受到伤害,不利与中学生的健康成长。

心理健康问题

如何培养快乐心理
被誉为人类出版史上第二大畅销书的卡耐基《快乐的人生》为我们 提供了培养快乐心理的秘诀。他认为:“有了快乐的思想和行为,你就 能感到快乐” 并提出了《只为今天》的忠告:
一、只为今天,我要很快乐。正如林肯所说的 “大部分的人只要下 定决心都能很快乐” 这句话是对的,那么快乐是来自内心的,而不是存 在于外在。 二、只为今天,我要让自己适应一切,而不去试着调整一切来适应 我的欲望。我要以这种态度接受我的家庭、我的事业和我的运气。

三、只为今天,我要爱护我的身体。我要多加运动,善自照顾,善 自珍惜;不损伤它、不忽视它;使它能成为我争取成功的好基础。
四、只为今天,我要加强我的思想。我要学一些有用的东西,我决 不做一个胡思乱想的人。我要看一些需要思考、需要集中精神才能看的 书。

五、只为今天,我要用三件事来锻炼我的灵魂:我要为别人做一 件好事,但不让人家知道;我还要做两件我并不想做的事,而这就像威 廉· 詹姆斯所建议的,是为了锻炼。
六、只为今天,我要做个讨人喜欢的人,外表要尽量修饰,衣着 要尽量的得体,说话低声,行动优雅 ,丝毫不在乎别人的毁誉。对任 何事都不挑毛病,也不干涉或教训别人。 七、只为今天,我要试着只考虑怎么度过今天,而不把我一生的 问题都在一次解决。因为,我虽然连续十二个钟做一件事,但若要我一 辈子都这样做下去的话,就会吓坏我。 八、只为今天,我要订下一个计划。我要写下每一个钟点该做些 什么事;也许我不会完全照着做,但还要订下这个计划;这样至少可以 免除两种缺点,过分仓促和犹豫不决。 九、只为今天,我要

为自己留下安静的半个钟点,轻松一番。在 这半个钟点里,我要尽量使我的生命更充满希望。 十、只为今天,我要心中毫无惧怕。尤其是,我不要怕快乐,我 要去欣赏美的一切。

? 遇到挫折不可怕,可 怕的是你遇到挫折在 退缩。


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