haihongyuan.com
海量文库 文档专家
全站搜索:
您现在的位置:首页 > 幼儿教育 > 育儿理论经验育儿理论经验

动起来:做健身球运动

发布时间:2014-01-09 12:49:26  

动起来:做健身球运动

健身球原本是一种康复医疗设备,最初起源于瑞士,后来才逐渐在全世界范围内流行。健身球运动的最早用途是帮助那些运动神经受损的人恢复平衡和运动能力,正因为练习健身球能协调和训练腰、背、颈、髋膝盖等部位的肌肉,尤其能使脊柱和骨盆得到很好的锻炼,能提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能,这对准妈妈的安全孕育和顺利分娩是非常有好处的,再加上健身球在锻炼时比较安全,不容易出现损伤,所以准妈妈在平时可以多多练习健身球。但由于准妈妈的特殊情况,在做健身球操时应选择一些简单的动作。

(1)准备好健身球和哑铃,准妈妈站在健身球的旁边。

(2)准妈妈先坐在健身球上,肩膀下沉,背部挺直,一脚抬起离开地面。

(3)双手握哑铃,两臂放于身体两侧,在这个过程中,准妈妈应努力保持身体的平衡。

(4)准妈妈要调整好呼吸,呼气,抬起双臂与地面平行,保持几秒后,吸气返同至初始位置。

这组动作准妈妈在练习的时候可以多重复几次,它能使肩部的肌肉得到很好的锻炼,也有利于增强人的平衡能力。

d7kzc nanshenggo.com

网站首页网站地图 站长统计
All rights reserved Powered by 海文库
copyright ©right 2010-2011。
文档资料库内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit326@126.com