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孕期需要的营养素-无机盐与微量元素

发布时间:2014-01-12 11:57:40  

孕期需要的营养素-无机盐与微量元 素

z1b5e 代孕 www.whdy123.com

钙是人体含量最多的一种元素,也最易缺乏。

一般来说,成年人每天需求量为 600 毫克钙,孕妈

妈和哺乳妈妈则需求 1500-2000 毫克。胎儿在生长
发育过程中,骨骼的形成和生长需要钙质是非常多

的。如果母体饮食中钙质供应不足,胎儿会出现骨
骼、智力发育不良;孕妈妈也会因钙质摄人不足而

发生牙齿松动脱落、小腿抽筋、骨质疏松等现象。
一般膳食中的钙只有 40%~60%被吸收,因此,孕期

要尽可能食用含钙丰富的食物,如牛奶、脆骨、鱼、
豆类及豆制品等。

铁在人体内含量很少,其中 2/3 在血红蛋白
内。铁主要参加机体内部氧的输送和组织呼吸。膳

食中长期缺乏铁或吸收受到限制,会引起缺铁性贫
血。孕期缺铁性贫血发病率较高,而且,在分娩过

程中会有一定量的失血,因此孕期食物含铁量要
多,妊娠后期每天需要量 15 毫克左右。

碘是甲状腺素的组成成分,是维持人体正常新
陈代谢的重要物质。膳食中缺碘,会使甲状腺分泌

的甲状腺素减少,降低机体能量代谢。妊娠期母体
缺碘,会引起胎儿甲状腺发育不全,儿童产生发育

迟缓、智力低下或痴呆症。成人每天碘供给量为
100-140 微克,孕妈妈和哺乳妈妈应适当提高。含

碘量较高的食物有海带、紫菜和干贝。


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