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(网上)形体训练教案

(网上)形体训练教案


形体训练教案
中华舞蹈网 > 舞蹈教学 > 舞蹈教学 > 教案论文 16:31 > 来源: 秦宁霞的博客作者: 秦宁霞 2009-07-28

教学内容:形体训练 教学目的:从整体上训练学生,克服身体的自然状态,获得正确的直立感, 发展舞蹈动作的协调性、灵活性、节奏感,训练学生动作时所需的软度、力度、 开度。 教学重点:压前、旁腿 教学过程: (一)师生问好 (二)1、师:我们中国有句俗话:坐如钟、站如松、行如风,说明了一个 的体态是非常重要的,那么今天,我想问大家一个问题:舞蹈当中的站立有什么 要求? 生:肌肉收紧,膝盖夹紧,立腰、收腹、展肩等 师: (找一名学生作示范讲解) 两腿脚跟相靠十个脚趾用力抓地, 两腿夹紧, 大腿内侧外旋,收腹、收臀,立腰,下巴微抬,眼睛平视前方。 开音乐,学生双手扶把,按照要求训练站立,启发想象力(如:我的眼前出 现了一幅美丽的画面,我亭亭玉立,等) 音乐的第一遍,双手扶把,面向把杆,一位脚。 音乐第二遍,一位立半脚尖,保持状态,双手离开把杆,慢慢打开至七位, 掌握好重心。 2、“蹲”组合 师: 蹲使双腿的曲伸训练,是促使大腿外开并锻炼大腿、小腿及脚上的肌 肉及肌腱的,同时训练跟健的软度和力度。 找一名学生示范讲解:单手扶把(身体侧对把杆,离把约一脚远,扶把手放 在身体稍前一点),脚一位,整个身体犹如被紧紧夹在两个平面当中,头上犹如 重物下压被迫下蹲,但又要往上顶重物的感觉,直立时要有往上顶的感觉,这就 是内在的对抗性力量。 教具准备:录音机

合音乐(正、反面) 要求:A、下蹲到底和往上起来的时间是一样的,并且 要均匀、连贯、柔韧。B、下蹲时绝对不要撅臀部 C、下蹲时,脚跟不宜长久离 地,再往上起的时候,先落脚后跟。 3、师:擦地是整个腿力量训练的基础动作,这个动作主要训练整个腿及脚 腕、脚背的力量,增强肌肉的能力。 准备姿势:单手扶把一位脚,另手一位(前奏手打开至七位) 前擦地:重心在主力腿上,动力腿绷脚向前擦出,脚跟往前顶,脚跟、脚心、 脚掌逐次离开地面,成脚尖点地,脚尖和主力腿成一条直线,然后按原线有脚尖 往回领收回原位。 旁擦地:开始全脚着地,随着距离增大又依次脚跟、脚心、脚掌离开地面, 脚背向外用力绷脚尖着地,收回时又一次脚掌、脚心、脚跟、全脚着地,擦地收 回。 后擦地:动力腿向后擦出,脚尖先走,与主力腿脚跟成一直线,然后用脚跟 带动,由脚尖、脚掌到全脚擦地收回。 (合音乐,正反面) 3、压前腿(重点) 师:压腿主要是训练腿的软度、柔韧性、和胯的开度,只有腿的软度好,动 作才会轻盈,舞姿技巧才会丰富。而压腿也是一个持之以恒的练习,我们只有不 断地去磨它,不断的去拉它,我们才能达到一个训练的目的。 准备姿态:单手扶把,另手一位,身体半侧向里对把杆,三位脚。 前奏:把外腿经吸腿后向上伸直,用脚跟放在把杆上,绷脚外开,手由一位 经二位打开至七位。 第一遍音乐:重心在主力腿上,两腿伸直,动力腿绷脚外开,立腰,不动。 第二、三、四遍音乐:由第二遍音乐开始,七位手转为三位,上身保持正直 对准动力腿下压,用小腹去贴大腿,跨往前提垂直大腿,收去够脚背,4 拍落, 4 拍起。 师:请一位做得比较好的同学作示范,大家可以围过来看,看看她与我们大 部分同学作的有哪些不一样, 她好在哪里?(同学参与观察、 讨论, 并纠正) (做 反面) 4、压旁腿(重点)

师:压旁腿是在压前腿的基础上,身体经把离向后转,换手扶把,脚在身体 后面,向旁压腿时应注意用身体的后背缘去贴大腿,手去找脚背。 A、师边示范边讲解 B、学生自由练习,师依次纠正 C、合音乐,作练习 准备姿态:单手扶把,后三位脚,另手一位,身体半侧向里对把杆。 前奏:里腿经过吸腿向旁打开,手经二位打开至七位。注意胯部与动力腿成 一平面。 第一遍音乐:手在七位,身体正,脚背绷脚朝上; 第二、三、四遍音乐:从第二遍开始,手到三位,压旁腿。 (做反面) (三)、结束短语(音乐伴奏):今天,我们进行了一些一系列的训练,可 能许多同学还感到有些难度,但我相信,只要你肯练,日积月累,你终会锻炼出 良好的基本素质来!



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